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MODELO DE EXPOSICIÓN
En la
década de 1950 empezó a competir con el psicoanálisis una nueva forma de
tratamiento llamada «terapia conductista». La terapia conductista se basaba en
la idea de que las personas podían aprender a modificar de
manera rápida y directa sus sentimientos y sus conductas problemáticas en vez
de quedarse acostadas en el diván del psicoanalista a practicar la libre
asociación o a explorar el pasado. Los psicoterapeutas conductistas eran
conscientes de que los descubrimientos acerca del origen del problema no
solían resultar útiles. Descubrieron que las personas que padecían ansiedad
solían ser capaces de vencer sus miedos simplemente exponiéndose a la cosa
temida. Por ejemplo, si usted tenía miedo a las serpientes, su
psicoterapeuta podía ayudarle a que tomara con las manos una culebra común
inofensiva. Al principio, usted sentiría una oleada intensa de ansiedad, pero
si sostuviera la serpiente durante el tiempo suficiente, el miedo acabaría por
reducirse y desaparecer.
Si
usted quiere alcanzar la liberación de sus miedos, tendrá que plantar cara al
monstruo que más teme.
Ésta es la esencia de la terapia de exposición: la evitación mantiene viva
nuestra ansiedad, la exposición conduce a la curación.
Sin
embargo, la mayoría de las personas que padecen ansiedad evitan las cosas que
más temen, por lo que no alcanzan nunca el alivio. Si usted tiene miedo a las
alturas, evitará los lugares altos, porque le hacen sentirse mareado y
angustiado. Si es tímido, evitará a la gente, porque se sentirá muy inseguro.
La evitación alimenta sus miedos, y su ansiedad crece como la espuma.
Si
quiere curarse, tendrá que hacer frente a la cosa que más teme. Esta regla no
tiene excepciones.
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María Jesús Suárez Duque - Doctoralia.es
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