Psicóloga Vecindario NEUROPSICOLOGÍA Modelo de organización cerebral de Jackson

 DIETA EQUILIBRADA 

(Sociedad Española de Nutrición Comunitaria)

CONSUMO OCASIONAL

·      Grasas (margarina, mantequilla) ·      Dulces, bollería, caramelos, pasteles ·      Bebidas refrescantes, helados ·      Carnes grasas, embutidos

CONSUMO DIARIO

·      Pescados y mariscos (3-4 raciones semana) ·      Carnes magras (3-4 raciones semana) ·      Huevos (3-4 raciones semana) ·      Legumbres (2-4 raciones semana) ·      Frutos secos (3-7 raciones semana) ·      Leche, yogur, queso (2-4 raciones día) ·      Aceite de oliva (3-6 raciones día) ·      Verduras y hortalizas (2 o más raciones día) ·      Frutas (3 o más raciones día) ·      Pan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta, patatas (4-6 raciones día) ·      Agua (4-8 raciones día) ·      Vino/cerveza (consumo opcional y moderado en adultos) ·      Actividad física (más de 30 minutos al día)