Psicóloga María Jesús Suárez Duque - Conductas compulsivas, adicciones y regulación emocional: Comprender por qué utilizas ciertas conductas para sentirte mejor
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¿Hay conductas que sientes que no puedes controlar?
Puede que te ocurra:
- Comer de forma compulsiva
- Usar el móvil o redes de forma excesiva
- Consumir sustancias
- Hacer ejercicio de forma compulsiva
- Repetir conductas para calmarte
Aunque puedan parecer hábitos diferentes, muchas veces tienen una misma función:
Regular un malestar interno
Cómo entiendo estas conductas
Desde el Modelo de Alarma Interna y Regulación Emocional, estas conductas no se entienden como un problema aislado, sino como una forma de:
- Reducir ansiedad
- Evitar malestar emocional
- Obtener alivio inmediato
- Regular estados internos difíciles
En el fondo, cumplen una función adaptativa.
El problema no es la conducta en sí
Estas conductas se vuelven problemáticas cuando:
- se utilizan de forma automática
- se vuelven la principal forma de regulación
- generan dependencia
- interfieren en la vida diaria
Porque refuerzan el ciclo de alivio inmediato.
El ciclo de regulación
El patrón suele ser:
- Aparece malestar emocional
- Se activa el sistema de alarma
- Se realiza una conducta para aliviarlo
- Se obtiene alivio temporal
- El cerebro aprende a repetir la conducta
Manteniendo el hábito en el tiempo.
Qué hay detrás
En muchos casos, estas conductas están relacionadas con:
- ansiedad
- estrés
- dificultad para gestionar emociones
- sensación de vacío o sobrecarga
- necesidad de control o escape
La conducta es la vía de regulación, no la causa principal.
Objetivo en terapia
El objetivo no es solo eliminar la conducta, sino:
- Entender qué función cumple
- Identificar el malestar subyacente
- Aprender nuevas formas de regulación emocional
- Reducir la dependencia de conductas compulsivas
- Recuperar el control de forma consciente
Hacia una regulación más saludable
El trabajo terapéutico permite:
- aumentar la conciencia emocional
- desarrollar alternativas de regulación
- reducir la impulsividad
- mejorar la relación con uno mismo
Si te identificas
Si sientes que hay conductas que te cuesta controlar o que utilizas para manejar emociones difíciles, la terapia puede ayudarte a comprender su origen y a desarrollar una forma más equilibrada de gestionarlas.
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