Atención psicológica en Vecindario online y presencial
Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores
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Psicóloga María Jesús Suárez Duque especializada en Terapia Dialéctico Conductual -TDC
Cuestionario de Valores de Vida
Este ejercicio puede ayudarte a identificar qué áreas de tu vida son realmente importantes para ti y hasta qué punto tu forma de vivir actualmente está en consonancia con esos valores.
No existen respuestas correctas o incorrectas. Intenta responder teniendo en cuenta lo que verdaderamente es importante para ti, y no lo que crees que deberías valorar o lo que otras personas esperan de ti.
Importancia: puntúa cada área de 0 a 10, donde 0 significa que no tiene ninguna importancia para ti y 10 que tiene una importancia fundamental.
Coherencia actual: puntúa de 0 a 10 hasta qué punto tus acciones actuales reflejan ese valor.
| Área de vida | Importancia 0–10 |
Coherencia actual 0–10 |
|---|---|---|
| Familia (distinta de la pareja o los hijos) | _____ | _____ |
| Relación de pareja / relaciones afectivas | _____ | _____ |
| Maternidad/paternidad o relación con los hijos | _____ | _____ |
| Amistades y vida social | _____ | _____ |
| Trabajo y desarrollo profesional | _____ | _____ |
| Educación, aprendizaje y formación | _____ | _____ |
| Ocio, entretenimiento y diversión | _____ | _____ |
| Espiritualidad, sentido o religión | _____ | _____ |
| Participación social y comunitaria | _____ | _____ |
| Autocuidado (salud, descanso, alimentación, actividad física, etc.) | _____ | _____ |
Reflexiona sobre tus respuestas
¿Qué áreas aparecen como especialmente importantes para mí?
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¿Hay alguna puntuación que me haya sorprendido?
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¿Existe alguna diferencia importante entre lo que valoro y cómo estoy viviendo actualmente?
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¿He puntuado alguna de estas áreas según lo que realmente quiero o según lo que otras personas esperan de mí?
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Explora uno de tus valores
Área elegida:
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Esta área es importante para mí porque…
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La persona que quiero ser en esta área es alguien que…
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Actualmente me acerco a este valor cuando…
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Me alejo de este valor cuando…
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Una pequeña acción que podría realizar esta semana para acercarme a este valor sería…
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Una diferencia entre aquello que valoras y cómo estás viviendo actualmente no significa que hayas fracasado. Puede ayudarte a identificar un área de tu vida en la que deseas introducir cambios.
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María Jesús Suárez Duque - Doctoralia.es
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