Atención psicológica en Vecindario online y presencial
Psicóloga infantil, adolescentes, adultos y mayores
Terapia de pareja
Terapia de familia
Elaboración de informes psicológicos
Tf/WhatsApp 630723090
https://www.psicologavecindariomariajesus.com/
https://psicologamariajesus.com/
¿CUÁL ES EL TRASTORNO DEL SUEÑO MÁS COMÚN EN LA INFANCIA?
Los problemas de sueño no tratados afectan al comportamiento y aprendizaje del niño.
Más de un 25% de niños presentan despertares nocturnos, siendo el trastorno del sueño más común en la infancia.
Las quejas sobre los problemas para conciliar el sueño en niños son muy frecuentes en consulta. El insomnio se define como la dificultad para iniciar o mantener el sueño y/o el despertar precoz y suele acompañarse de los síntomas diurnos como la somnolencia o la alteración del comportamiento. Como señala el Dr. Rafael del Río, director de la Unidad de Neurofisiología y Trastornos del Sueño de Vithas Internacional, “el insomnio infantil se divide en tres grupos:
- comportamental
- piscofisiológico y
- de disruptores breves.
Insomnio comportamental
El insomnio infantil más frecuente, y con diferencia, durante la infancia temprana es el comportamental”.
Como explica el especialista, el insomnio comportamental puede asociarse al trastorno de asociación a conciliación, es decir, el niño solo se queda dormido cuando se dan ciertas condiciones que, con frecuencia, implican la presencia de los padres y en los despertares nocturnos vuelven a ser necesarias.
Este trastorno suele desaparecer en torno a los 3 o 4 años. También puede relacionarse con el insomnio de establecimiento de límites, “muy frecuente en edad preescolar y caracterizado por las protestas y la resistencia del niño a acostarse durante largos períodos”.
Prevalencia los trastornos de sueño en la infancia
La prevalencia de los problemas de sueño en niños es de al menos un 25% y varía con la edad (Dr. del Río):
“Entre el 25 y el 50% de los bebés de entre 6 y 12 meses y el 30% de los niños de entre 1 y 2 años tienen despertares nocturnos con dificultad para tranquilizarse solos.
En edad preescolar (entre 3 y 5 años), la prevalencia es de un 25% y son frecuentes:
- las pesadillas
- la dificultad para conciliar el sueño
- los despertares nocturnos
- el síndrome de apnea obstructiva del sueño
- el sonambulismo
- terrores nocturnos
Muchos de estos trastornos pueden diagnosticarse en la propia consulta mediante una exploración física detallada y la recogida de datos.
¿Cuántas horas deben dormir los niños?
El número de horas de sueño varía mucho según la edad del niño y en base a las características propias de cada sujeto: “cada niño tiene necesidades particulares, lo que dificulta dar un consejo sobre cuánto sueño requiere y a qué hora debe ir a la cama”, señala el Dr. Del Río.
Sí conviene poner el acento en el impacto que tiene la privación del sueño sobre las funciones diarias, incluido el comportamiento del niño y el aprendizaje:
Los problemas de sueño pueden producir:
- Letargia
- dolor de cabeza
- alteraciones del ánimo
- alteraciones cognitivas, como problemas de memoria o atención
- alteraciones en el comportamiento, como hiperactividad, agresividad o impulsividad
Consejos para mantener una higiene de sueño adecuada
Como apunta el Dr. del Río, “una buena noche comienza durante el día”, por ello recomienda seguir una rutina diaria clara, no castigar al niño mandándole a la cama ni permitir que juegue en ella, ya que la cama debe utilizarse solo para dormir, evitar las comidas copiosas antes de acostarse y premiar al niño cuando tiene una buena noche.
El momento de ir a la cama ha de tener también su propio ritual: “calmar al niño cuando quede poco para acostarse, establecer un mismo criterio entre ambos progenitores y seguir la misma secuencia todos los días”.
Respecto a las condiciones de la habitación, ha de estar oscura y templada (a unos 18ºC) y si el niño tiene miedo a la oscuridad puede usarse una luz muy tenue o entreabrir la puerta.
Por último, recomienda a los padres no acudir demasiado rápido cuando el niño les llame, pero tampoco esperar a que esté completamente alterado, además de intentar mantener la calma, hablar lento y suave y dejar al niño dormir en su cama.
Entradas relacionadas con Insomnio y Problemas del sueño
Manejo del estrés y técnicas de relajación para el insomnio y los despertares nocturnos
Insomnio: Lo que ocurre realmente cuando alguien sale de fiesta
Los errores más comunes que perpetúan el insomnio
¿Cómo diferenciar el insomnio de la ansiedad? La relación entre dormir mal y la hiperactivación mental
¿Qué ocurre en el cerebro durante el insomnio? Explicación psicológica y neurocientífica
Insomnio: Motivos principales que lo causan
Insomnio y preocupaciones: cómo la terapia puede ayudarte a descansar de verdad
Cómo la ansiedad afecta al sueño y el insomnio aumenta la ansiedad
Activación mental nocturna: por qué nos despertamos con ideas a altas horas
INSOMNIO Psicóloga María Jesús Suárez Duque - Decálogo de la Higiene del Sueño: 10 Claves para Dormir Mejor
Despertares nocturnos: cómo el estrés y el ritmo circadiano afectan nuestro sueño
Reserva tu cita por WhatsApp 630723090 dejando los siguientes datos:
- Nombre y apellidos
- Modalidad: online o presencial
- Día y hora
- Online: Pago al realizar la reserva mediante Bizum o transferencia bancaria
- Presencial: Bizum al realizar la reserva/Efectivo en consulta
María Jesús Suárez Duque - Doctoralia.es
