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Refugiarse en nuestro interior
En nuestro interior hay una isla segura a la que
podemos volver, donde las tormentas de la vida no nos
sacuden.
Al regresar a tu respiración consciente, retornas a ti
mismo y entras en contacto con la isla segura que hay en tu
interior.
Cuando respiramos conscientemente ya hallamos un
refugio en nuestro aliento y tomamos conciencia de lo que
sucede en nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, nuestras
percepciones, nuestras formaciones mentales y nuestra
conciencia. En el budismo, esto recibe el nombre de los cinco
skandhas («agregados») o elementos que configuran lo que
consideramos una persona.
La respiración consciente reúne los diversos aspectos
de nuestro ser en uno solo. Al respirar, nuestro cuerpo,
nuestras emociones, nuestras percepciones, nuestras
formaciones mentales y la conciencia entran en contacto con
ese aliento, como si alzaras el tono de voz, comenzaras a
entonar una canción y tu familia dejara de conversar para
escucharla. La respiración calma y unifica tu cuerpo y tu
mente, y armoniza los cinco skandhas de tu ser.
Respira, relaja tu cuerpo y concédete una
sonrisa. Las arrugas de preocupación de tu rostro se suavizan
y el gesto de tus labios te devuelve la plenitud.
En tu propia cara hay docenas de músculos y, cada
vez que te preocupas, te azoras, te irritas, esos músculos se
tensan o se retuercen; los demás lo verán y tal vez se
desalienten.
Al inspirar, aporta una conciencia sin juicio a
esas tensiones y al espirar relájalas un poco y sonríe. Si
persistes, las tensiones se disolverán en el flujo y reflujo de
tu respiración, y serás capaz de restaurar la frescura de la flor
humana que está siempre ahí, disponible, dentro de ti.
Calmar, relajar y refrescar: ésas son las prácticas de la
«interrupción» en la meditación zen.
· Al inspirar, me veo a mí mismo como una flor.
· Al espirar, me siento fresco.
Bibliografía
Hanh, T. N. (2012). Peace is every breath. HarperOne.
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